本站公告

  • 版权说明:网站所有内容均来自互联网用户共享内容,不代表开心福利彩票立场,若侵犯您的权益,请与我们联系。

  • 投诉/建议:欢迎与开心福利彩票合作、投诉、建议,意见可以发送详细内容至邮件:15983226@qq.com 。

10个简单的变化如何改善一个人的健康并为其寿命增加数年

普通的苏格兰男性不如GerardButler或EwanMcGregor那样健康-但所有人都可以通过简单地改变生活方式来改善自己的健康。

68%的苏格兰男子超重或肥胖,这是他们研究如何养成不良习惯的时候了。

仅对饮食和运动进行些微改善,就可以大大改善健康和幸福感。

苏格兰慈善机构Men"sHealthForum主席蒂姆街(TimStreet)说:采取诸如此类的步骤来改善我们的健康和心理健康并不总是容易实现的。

窍门是为了找到更健康的理由-驱使您前进。

您的目标可能是成为更好的朋友,伴侣或父亲,或者仅仅是能够更轻松地从事某种活动。

增加锻炼力

即使定期进行一点运动也可以降低患冠心病,中风和2型糖尿病的风险。

英国心脏基金会的一项研究表明物理层每周进行599卡路里的运动可以减少27%的心血管疾病风险。

爱丁堡PureGym体育俱乐部的JustinWay说:心血管运动可以帮助降低血压,改善血液循环

杰拉德·巴特勒(GerardButler)在电影300中扮演国王列奥尼达斯(Leonidas)开心福利彩票时,他花了四个月的时间进行25个引体向上,50个硬拉,135磅的俯卧撑,50个俯卧撑,在24英寸盒子上跳跃50次使用36磅的水壶铃铛,可以擦拭50个地板擦拭器和50个单臂清洁按键。

您不需要走极端。灰色解剖学的帕特里克·登普西(PatrickDempsey)骑自行车保持健康。

无酒精饮料

男人每天喝酒的酒精量不得超过四单位。定期多喝酒会导致健康问题,包括中风,癌症和心脏病发作。

无脂无盐

三分之二的英国人饮食中的饱和脂肪过多-这是主要的心脏病危险因素。盐分过多会导致高血压,使您患中风的可能性增加三倍。少吃些东西可以降低风险。

增加水果和蔬菜的摄入量

每天吃五种水果和蔬菜可以帮助降低患心脏病,中风,肥胖和肥胖的风险两种糖尿病。

另一种支持心脏的方法是通过合理的营养和欧米茄(Omega)三种和六种鱼油被认为有助于调节心率并具有抗炎作用,可以帮助放松血管,缓解

建议您每周至少吃两部分鱼,其中至少一员应该是油性鱼,例如鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼,鳟鱼和某些形式的鱼

但是根据Efalex鱼油的一项新调查,有65%的人食用的鱼油不足,因此可能需要考虑补充营养。

较少的压力

心理问题,包括压力,占全科医生就诊的20%,如果不加以控制,可能导致进一步的健康问题,例如抑郁和焦虑。

每年,有1200万英国人就此问题去看医生,最近的一项调查显示,有96%的男性经历过与工作有关的压力。

情感症状包括愤怒和焦虑,以及诸如疼痛,胸痛和高血压之类的身体影响。

(责任编辑:开心福利彩票)

本文地址:http://www.ezbss.com/dongman/dalumanhua/201909/1179.html

上一篇:企业家创造了蓬勃发展的业务,销售近乎新颖的儿童名牌服装 下一篇:没有了